俗話說，“小暑大暑，上蒸下煮”，悶蒸模式開啟，也標(biāo)志著即將進(jìn)入一年中最熱的一段時期。但，小暑時節(jié)其實也是養(yǎng)生的好時節(jié)，小暑吃什么才養(yǎng)生呢？今天不妨來了解一下~

  西瓜：西瓜，不但能清熱解毒，除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。西瓜汁中還含有人體內(nèi)所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖，葡萄糖，果糖，瓜氨酸，丙酸，丙氨酸，以及胡羅卜素，維生素C。

  黃瓜：《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水?！币虼?，炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含y有的纖維素都非常嬌嫩，這樣對促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定的作用的。

  冬瓜：具有良好的清熱解暑功效，夏季多吃些冬瓜，解暑消暑，利尿。因其利尿，且含鈉較少，所以是慢性腎炎水腫，營養(yǎng)不良性水腫，孕婦水腫的消腫佳品。它含有很多種維生素和人體內(nèi)所必需的微量元素?？梢哉{(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

  茄子：《本草綱目》上說：“茄子味甘，性寒，無毒。主治寒熱，五臟勞損及瘟病。吃茄子可活血止痛，利尿，消腫寬腸?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茄子中豐富的維生素P,可增強(qiáng)細(xì)胞間的黏著能力，能防治微血管脆裂出血和促進(jìn)傷口愈合，因此，常吃茄子可防治腦溢血，高血壓，動脈硬化等癥狀，對慢性胃炎等也有一定的治療作用。

  綠豆：工作和勞動之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽，煩渴盡去，暑熱全消，心曠神怡之感。這是由于綠豆具有清熱解暑，止渴利尿的功效。

  補充維生素C：炎熱天氣，大量汗液的排出導(dǎo)致水溶性維生素迅速流失，特別是維生素C，夏天的需求量會多于冬天，因此，當(dāng)盛夏季節(jié)感到疲乏時，應(yīng)該補充維生素C，以此緩解疲勞感。